關於我｜讓放鬆，變成你自己掌控的日常能力
你好，我是 Alison Kwan。畢業於香港科技大學（HKUST）生物技術，具生物醫學背景，現專注以筋膜球教學，幫助大家做自我舒緩和疼痛自我管理。重點很簡單：學識「點樣自己做、做得啱」，將舒緩帶入日常。
「一粒球，令舒緩變成習慣」
我的故事｜由自身不適開始
我並非天生無痛。由肩頸繃緊、下背不適到訓練卡關，我都試過「每日都痛到好難頂」的無力感。為搵一個更實際、靠得住的方法，我深入研究同實踐自我筋膜照護。慢慢發現：放鬆及伸展既成效來自「精準同量數」，唔係越痛越好；亦來自「有流程、肯持續」，唔係間唔中先做。於是我將所學整理成清晰、易上手、每日都做到的筋膜球舒緩流程。
我的理念｜簡單、可複製、可持續
我相信疼痛自我管理唔需要複雜，關鍵有三點：
精準：揀啱部位同方向，知點解要按呢度。
量數：時間、頻率、感受度要拿捏得準，追求「舒服可承受」，唔係「痛到頂唔順」。
流程：配合呼吸同關節定位，減低身體防衛，令放鬆更到位；再用日常微習慣去維持（例如短暫起身行一陣、換下坐姿、簡單呼吸重置）。
舒緩唔再只係上堂先做到，而係隨時隨地都做得到。
為什麼用筋膜球｜小工具，大作用
我揀筋膜球，因為佢便攜、精準、易學：
便攜：一粒球，喺公司、屋企、出差旅行都用得。
精準：比大面積工具更易處理細範圍高張力位。
易學：配合呼吸同關節定位，幾分鐘內就可以減低不必要的繃緊。 喺課堂上，你唔只會知「按邊度」，仲會清楚「點解按呢度、按幾耐、力度去到咩程度啱啱好、同幾耐做一次最適合你」。
我可以幫你做的，是
「將主導權畀返你」
我唔係幫你「修理」身體；我係教你讀懂身體訊號、用簡單工具喺安全範圍內自己調節。當你識得揀點、掌握劑量，並且將舒緩流程放入日常，你就可以由「畀不適牽住走」變成「自己管得住、預防得切」。用最簡單的工具，做最貼地、最實用的改變。
資歷與專業
NASM Certified Personal Trainer（美國國家運動醫學學院 | 認證私人教練）
Certified Biomechanics Specialist（認證生物力學專項）
HKSEA Stretching Instructor（香港運動伸展協會 | 伸展導師）
HKSEA Stretching Therapist（香港運動伸展協會 | 伸展治療師）
HKSEA Myofascial Foam Roller Exercise Course（香港運動伸展協會 | 肌筋膜放鬆運動證書）
HKSEA Myofascial Manual Technique Course（香港運動伸展協會 | 肌筋膜按摩手法證書）
HKSEA Myofascial Therapy Course（香港運動伸展協會 | 肌筋膜治療證書）
Upledger Institute International CranioSacral Therapy 1 & 2
